Een manier om de rust in je hoofd te laten terugkeren is om het denk - en associatie proces uit te schakelen.
Tijdens een wandeling of fietstocht, in de natuur, op straat, of thuis terwijl je op de bank zit, kun je een oefening doen die je helpt om stil te worden in je hoofd en alleen eerste graads waarnemingen te doen.